以五育润童心——居家“战”疫·主题晨会系列（七）

五月是敞开的窗户，微风吹来了丁香花的芬芳；五月是彩虹划过的天空，一切都将是崭新的开始。在经历了漫长的等待与“居家学习”之后，高年级的同学们即将重返久违的校园。今天，附小心理室的“温馨小屋”通过云晨会向四、五年级的同学们介绍——疫情散去，如何做好“重返校园”的心理准备？同学们，你们准备好了吗？

 

第一，“接受现实”。有的同学一开始总盼望着复学，后来渐渐适应了“居家学习生活”，倒也乐得自在。要知道， 疫情期间实行“居家学习”是为了与病毒隔离，是在保护我们的身体健康。当前，病毒已经得到了有效的控制，不会对我们的在校生活造成太大影响，所以终南山院士、李兰娟院士、张文宏医生都积极主张复学、复课，恢复我们往日的校园学习生活。

 

第二，“接纳情绪”。在接下来这段迎接复课的“居家学习生活”中，同学们可以尝试做一个“情绪温度计”，给自己情绪的激烈程度打分（1-10分）。如果发现情绪超过了6分时，就要注意自己的情绪状态了。其实，复课前出现心理波动是很正常的事。当你出现各种情绪波动时，可以告诉自己：所有的情绪反应都是正常的，也是暂时的，经过调整是可以改变的。因此，在这段时间，应当暂时接纳自己的各种情绪反应，避免被负情绪左右。

 

第三，“心理暗示”。 如果现在的居家学习还处于“迷茫”、“得过且过”的状态，不妨提醒自己——“喂，该醒醒了！”，“漫长的假期”和“居家学习生活”就快结束了！马上将回归熟悉和久违的校园了！也可以试着每天给自己一点积极的心理暗示，例如：“终于要开学了！终于能见到同学们了！终于能坐在教室里安心地听老师讲课了！我将要学习到更多的知识，我会好好享受在校时光。”当你对自己进行积极的心理暗示时，你就会以精神饱满的状态来迎接即将到来的校园生活。

 

第四，“问题具体化”。 如果你感到焦虑，不妨来试试“具体化”这个方法。我们可以先拿出一张纸，静静地写下自己面临的困难，比如：哪些事情还没做？哪些知识点没掌握？我是因为什么而烦恼……从而找到焦虑的源头。注意，不要着急，把事情一件件地写下来。接着想一想，我需要怎么做？第1步，第2步，第3步……一步步地进行梳理。当问题都摆出来，呈现在纸上时，心里就不会没底了。接着，逐一解决问题，再去改变问题，逐渐达成自己的目标。你会意识到所有地问题都可以迎刃而解，所有的焦虑也就会随风而去了。

 

第五，“寻求帮助”。 当你面对负面情绪难以排解时，千万不要一个人独自应对。你可以及时跟身边的长辈们、好友、老师沟通，也可以寻求专业的心理援助。心结打开了，一切也就化解了。这样有助于减轻复课前的压力，缓解有些同学焦虑的情绪。

 

最后，如果你担心复课后的学习困境，想一想那些为祖国、为人民无私奉献的医务工作者们，他们用生命换来的社会安康、国泰民安，你就会发现自己目前的困境根本不值得一提。同学们应当向他们学习，树立起目标和信心，做好心理准备，期待“重返校园”后的学习生活！

 

温馨小屋的来信，为即将复课的高年级同学们带来了“一颗定心丸”。相信附小少年通过自己的努力，身边人的关爱和帮助，一定能为复课做好充分的心理准备，与老师和同学们相聚在校园！

在高年级同学们为复课做准备之时，今天一至三年级云晨会的主题是“牢记少先队作风，争做中华未来脊梁”。“诚实、勇敢、活泼、团结”是少先队的作风，也是每位同学都应该铭记在心并付诸于行动的。

 

榜样的力量时刻激励着身边的小伙伴们！上周获得“自主管理小标兵”的同学们，继续在本周的云晨会上，为大家分享他们的居家学习和生活中的好方法。

 

一（7）刘语桐

生活上，我每天严格遵守作息时间表，早睡早起，坚持跳绳、锻炼体魄。自己的事情自己做，比如整理书包、收拾玩具，在力所能及的情况下，帮长辈们分担家务。学习上，每天上课前，我会提前20分钟打开电脑，打开空中课堂和直播云做好准备，避免电脑或软件故障影响学习。每天下午所有的课程结束以后，我会打开晓黑板检查一下，看看有没有什么遗漏或者错误需要修改的，如果有就赶紧修改提交。我还会和下班回家的妈妈交流一天的学习成果。

 

二（7）姚佳妍

之前当遇到课文读不通顺，我总爱哭鼻子，妈妈便教我用“正”字计数法来管理好自己的小情绪。只要不着急，心平气和，每读一遍写“正”字的一笔，保证一个“正”字就能完成。我试了一下，真的有用。本来以为自己永远读不好的文章，总会在“正”字还没写完，就读好了。本来以为自己永远默不出的单词，也在第一个“正”写完的时候，就默出来了。我发现，遇到困难，只要不害怕不着急，总会有解决的办法，希望与同学们共勉！

 

三（6）张梓欣

我制定了学习计划表，在网课以外的时间安排好每天课内作业、课外学习。这样，可以在我想不起来该做什么的时候，看看计划表提醒自己，就不会“两天打鱼三天晒网”了。我还学会了利用碎片时间，比如在网课中间的20分钟里，休息运动10分钟，然后在剩余的10分钟里可以把简单或耗费时间少的作业先完成。

 

四（7）张谦益

针对英语听力和口语的弱点，每天早上起来坚持跟着纳米盒读半小时英语。养成预习的习惯，新课前查阅辅导书籍、字典等，分科目预习好第二天的学习内容，圈出重难点，以便听课时能心中有数。上网课时，我在书上认真记笔记、做记号，有不懂的地方也及时请教老师和爸爸妈妈。提交作业，我都尽量兼顾准确率和效率，但还是没有完全改掉粗心的毛病，这也是将来我要努力的方向。我坚信勤能补拙，居家学习是锻炼我自律能力和独立思考能力的好机会，我要好好珍惜它。

 

五（5）张赋

我在居家学习中主要做到了以下两点：一、认真制作并利用好作息时间表。我每周都会更新一次时间表，除了正常的网络教学和相关作业以外，也会详细地列明其它方面的内容，比如阅读、朗读、课外学堂、一小时运动、周末剧场等等。安排好这些内容的任务量与时间段，让自己清楚地知道每个时间段应该做什么。二、学会合理地使用闹铃。课前十分钟，闹铃响起，我就会迅速地打开电视、登录ipad腾讯课堂、准备好课本与文具。我还会利用这段时间，将本节课要学习的内容快速地浏览一遍。做好这两点，我觉得网上学习的每一天都变得井然有序，充实而愉快。

 

五月是首醉人的诗，如诗如画，悦动生命；五月是首奉献的诗，辛勤劳作，创造辉煌；五月是首赞美的诗，热情奔放，谱写华章！愿附小师生们共同编织起五月的五彩斑斓！

撰稿：大队部、心理室

摄影：各班供稿

编辑：信息部

审核：校长办公室、德育处